七彩阳光小学生广播体操分解动作
七彩阳光小学生广播体操的分解动作主要包括以下几个部分：预备节（8拍×4）1-4拍：两臂经体侧至上举，抬头。5-6拍：两臂向内交叉交叉经胸前至侧下举（左臂在前）。7-8拍：还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。七彩阳光广播体操分解动作
1、预备节：原地踏步，调整呼吸，双手自然摆动，保持身体放松。
2、第一节 伸展运动：双臂经侧向上举，掌心相对，抬头挺胸，然后还原。
3、第二节 扩胸运动：双臂胸前平屈后振，手掌握拳，再侧平举后振，打开胸腔。
4、第三节 踢腿运动：双手叉腰，交替向前踢腿，腿伸直，脚背绷紧，保持身体平衡。
5、第四节 体侧运动：一脚侧迈，同侧手臂上举，身体向一侧弯曲，手臂贴近耳朵，拉伸侧腰。
6、第五节 体转运动：双脚分开，双臂侧平举，身体向左向右扭转，手臂随身体转动。
7、第六节 腹背运动：双臂上举后向前弯腰，手指尽量触地，膝盖伸直，拉伸腿部后侧。
8、第七节 跳跃运动：双脚跳开合，同时双手头顶击掌，保持节奏轻快，呼吸均匀。
9、第八节 整理运动：慢速踏步，双手放松摆动，深呼吸调整，逐渐恢复平稳状态。
注意：每个动作4-8拍，全程跟上音乐节奏，动作要舒展有力哦！
相关问题解答
1、这个七彩阳光广播体操到底有多少节啊？我怎么老是记不住顺序？
- 哈哈，我一开始也老迷糊！它总共是9节，从预备节开始，然后是伸展、扩胸、踢腿、体侧、体转、腹背、跳跃，最后是整理运动，我建议你跟着视频多练几遍，边喊节拍边做，慢慢就顺下来了。
2、第二节伸展运动那个手上举的动作总觉得别扭，怎么做才能标准点？
- 哎哟，这个我太有体会了！关键点是胳膊要伸直，掌心慢慢从向内转到向前，同时抬头看手，别用蛮力，跟着“一二三四”的节奏慢慢往上送，感觉腋下和侧腰有拉伸感就到位啦！
3、跳跃运动老跟不上节奏怎么办？会不会同手同脚啊？
- 别慌！我一开始也手脚打架，秘诀是先把脚上动作练熟：左脚跳开、收回，再右脚跳开、收回，手上同时往前比“1”和“2”，自己先慢动作分解练，等脚上利索了再加速跟上音乐，贼管用！
4、整理运动最后那个深呼吸动作有啥讲究吗？
- 这个可是放松的关键！吸气时手臂慢慢从侧面上举，就像拥抱太阳一样；呼气时慢慢放下，把气吐尽，注意肩膀要沉下去，别耸肩！做完真的会感觉全身舒坦，不信你试试~
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评论列表（3条）
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